• اسلایدر سوم
  • اسلایدر دوم
  • اسلایدر1

تعریف ورزش

قبل از هر چیز موضوع علم ورزش را با تعریف ورزش شروع می کنیم . به تمامی گونه‌های فعالیت فیزیکی بدن گفته می‌شود که شرکت کنندگان آن می‌توانند به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در آن شرکت کنند و از ...

توسط: admin در 12-03-1395, 23:35 |تعداد بازدید:338|تعداد نظر:3
ادامه مطلب

مناسب ترین زمان برای ورزش کردن

در مورد مناسب ترین زمان برای ورزش کردن نظرات متفاوتی وجود دارد.برخی معتقدند صبح قبل از صبحانه تمرین کنید، زیرا چربی بیشتری می سوزانید.دیگران ادعا می کنند که بهتر است بعد ازظهر یا عصر تمرین کنید چرا که ...

توسط: admin در 12-03-1395, 23:30 |تعداد بازدید:219|تعداد نظر:0
ادامه مطلب

پنج تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی

همانطور که می دانید عضلات بدن ما بدون اکسیژن قادر به انجام هیچ کاری نیستند. در فعالیت های ورزشی نیز وقتی که نیاز بدن به اکسیژن بیشتر می شود، میزان اکسیژنی که وارد بدن می شود از اهمیت بالای برخوردار اس ...

توسط: admin در 12-03-1395, 23:27 |تعداد بازدید:192|تعداد نظر:0
ادامه مطلب

نوع تغذیه قبل از تمرین روی عملکرد شما و نتیجه تمرین تأثیر زیادی دارد. شما می توانید بدون توجه به برنامه های غذایی، قبل از تمرین هر نوع غذایی را که دوست دارید بخورید اما انتظار نداشته باشید که برنامه ت ...

 

توسط: admin در 12-03-1395, 23:24 |تعداد بازدید:249|تعداد نظر:0
ادامه مطلب

استفاده از دانش تغذیه ورزشی برای افزایش عملکرد ورزشکاران، سرعت ریکاوری و عضله سازی بسیار مهم است و اگر این علم به درستی در کنار فعالیت ورزشی به کار گرفته نشود، می توان گفت فعالیت ورزشی شما بازدهی چشمگ ...

توسط: admin در 12-03-1395, 23:21 |تعداد بازدید:258|تعداد نظر:0
ادامه مطلب

برای تأمین اعمال حیاتی مانند تنفس،گردش خون، حرکات عضلانی و انجام فعالیت های روزانه به انرژی نیاز داریم. نیاز بدن به انرژی عبارت است از مقدار کالری مورد نیاز برای انجام هر نوع کاری به اضافه کالری مورد ...

 

توسط: admin در 12-03-1395, 23:13 |تعداد بازدید:226|تعداد نظر:2
ادامه مطلب

ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن، حس خوشایندی برای ورزشکاران ندارد. گذشته از این نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید! همچنین فعالیت ورزشی در آب و هوای ...

توسط: admin در 12-03-1395, 23:05 |تعداد بازدید:238|تعداد نظر:0
ادامه مطلب